目標を達成するための目標設定のコツとは?

目標設定
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質問者
質問者

目標立ててもなかなか達成できない。目標設定のコツが知りたい。

こんな悩みにお応えします。

✔︎本日のテーマ=なぜ、あなたの目標はいつも達成されないのか?

✔︎内容

目標達成がうまくいかない理由
・目標設定の2つのコツ

以上について解説していきます。

私自身、学生時代にスポーツを通して目標設定や目標達成のスキルについて学び、社会人になってからは、そのスキルを仕事へと応用し、活用してきました。最近は、トレーニングにコミットしながら、目標設定⇨目標達成を繰り返しています。

✳︎目標を立てるときには、燃えに燃えてるけど、気づいたらいつも、目標が達成できないあなたへ。3分間でコツを解説するので、ぜひ最後までお読みください。

目標を達成するための目標設定のコツとは?

目標が達成できない理由

なぜ?あなたの目標はいつも達成できないのでしょうか?原因は以下の通りです。

❶目標設定そのもののミス

❷目標達成までの道のり計画ミス

❸行動してない

順番に解説していきましょう!

目標設定そのもののミス

まずは、目標設定でよくあるつまづきパターンを3つ解説します!

▼パターン❶目標設定はりきりすぎ

ボロボ
ボロボ

目標設定は◯◯の法則で!

具体的な目標じゃないとダメだよ!

本当にやりたいことなの?

目標設定する段階でめっちゃハードル高いパターン!いろいろ言われすぎて、この時点で嫌になるやつ。

▼パターン❷目標高すぎる=イメージできない

これが目標設定の難しさ!ちょうどええ目標の高さ=イメージできるところ!

目標高すぎるとイメージできないから、結局行動にもつながりません。

始めて山登りする人が、いきなりエベレスト登りましょか〜とはならない。だけど、高すぎる目標設定しちゃう人も多い!

高すぎるではないけど、漠然としすぎてるパターンもなかなかイメージできず、行動に結びつきにくい!

▼パターン❸誰かと比べた目標

目標設定するときに

「誰かと比べて」辛くなってる人いませんか?

自分の目標のはずが、周りと比べた目標になっていたり、見栄をはるためだけの目標になっていたり・・・

こんな風に設定した目標は、なかなか行動につながる、目標達成につながらないことが多いです。

シンプルに、「達成したいこと」を「自分の言葉で」書き出してみるといいと思います。

そこに向かうまでの【道のり】がとっても大切なポイントになります!

目標達成までの道のり計画ミス

今回の超重要ポイントです!

目標達成までの道のり=分解&2つの目標

目標設定してもなかなか達成できない理由はここにあります!!

先ほど解説した【目標設定でのミス】もここでリカバリーすることも可能です。

例えば、高すぎる目標、漠然とした目標も、

【分解】と2つの目標を使うと、今から行動できる目標へと変化すると言うことです。詳しくは、目標設定のコツのところで解説します。

裏を返せば、この分解と2つの目標設定をしていないから、目標達成ができないと言えるのです。

行動してない

目標が達成できないのは、シンプルに行動してないから!行動が続かないから・・・

これにつきます・・・行動できないのはなぜ?

という思考でいろいろ考えすぎちゃうと、結局行動できない。本末転倒になりかねません。

行動するためのコツはシンプルに環境を変えること!

環境=仕事場、人間関係、住み場、生活環境

▼こんなパターンも要注意

「テスト前になると無性に部屋の掃除がしたくなって、気づいたら勉強<部屋の掃除になることあったよね?」

部屋はピカピカ、知識はスカスカ状態・・・

行動してるけど・・・目標と行動が不一致の場合も望んでる成果は達成されないことが多い!

質問者
質問者

じゃあ、どうすればいいの?

ということで、【目標設定のコツ=分解と2つの目標】について解説していきます。

目標設定のコツ【分解と2つの目標】

目標は分解する

あお
あお

1年で100万円貯金したい

これを目標に掲げた人は多いと思います。数値も入っていて具体的なのですが、【分解】が足りていません。

あお
あお

1年100万円⇨6か月で50万円⇨1か月8万ちょい⇨1日で・・・

このように【期日で分解する】というのが一つのコツです!

他にも、◯◯な人になりたい♪みたいな漠然とした目標も、【心、技、体、生活、お金、人間関係】みたいな観点で分解することもコツの一つです。

まずは、今の自分の目標を【分解】してみましょう!やるべき1歩目が明確になるかもしれませんよ。

目標は、期日目標とルーティン目標を設定する

目標を分解する目的は、【期日目標】と【ルーティン目標】を明確にするためでもあります!

▼期日目標

〈いついつまでに◯◯する〉

というのが期日目標です!期日で目標を分解することで、明確になりますね!!

▼ルーティン目標

目標、期日目標を達成するために

毎日行動する目標=ルーティン目標です!

毎日の行動を明確にするということです!

ルーティン目標を毎日達成〈実行〉できたら、

期日目標が達成され、期日目標が達成されると、最初にたてた自分の目標が達成される!

ということです!とてもシンプルです!

例えば、【ベンチプレス100キロ達成する】

という目標を設定した時

1か月後には70キロ

2か月後には80キロ

3か月後には90キロ

という形で期日目標を設定しました!

そのために、

毎日、プロテインを摂取します。

・毎日、タンパク質◯㌘摂取します。

・毎日、イメージトレーニングをします。

・週3回◯◯します。

みたいなルーティン目標を設定しました!

ルーティン目標は、毎日できたかどうかをチェックし、1か月くらいで内容を修正しながら、取り組むと効果的です。

あお
あお

毎日目標に向かっている感じ!進んでる感じっていうのがとっても大事だなと感じています!もちろん、そのチャレンジを発信すると、よりモチベーションも上がると思います!

まとめ

▼目標が達成できない理由

❶目標設定そのもののミス
❷目標達成までの道のり計画ミス
❸行動してない

▼目標達成のためのコツ

❶分解する
❷期日目標を設定する
❸ルーティン目標を設定する
目標立てて終わり、目標立てても達成できない
そんな自分から卒業するために、ぜひ、チャレンジしてみてください。
まずは、3日坊主でもオッケーです!やってみることが最高の価値です!
1日100回の腕立てをルーティン目標に設定したチャレンジがこちら↓
ベンチプレス100キロ達成時の様子はTwitterからどうぞ!!
最後までお付き合いいただきありがとうございました。

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