休校中の悩みを解決!?おうち時間に今すぐやるべきこと3選

時間

 

小学生の娘がいます。

休校が長引き、どのように過ごすべきか悩んでいます。

何かアドバイスが欲しいです。

家で過ごす時間が長くなり親も子もストレスが溜まってきています。

いつまで続くか分からないのでとても辛いです。何かできることがあれば教えてください。

質問ありがとうございます。

子育て世代を対象とした「休校中に困っていることや不安なこと」アンケートによると

以下のような結果になったそうや

 学校が休校になって困ること

  1. 運動不足
  2. ストレスや精神面
  3. 感染
  4. 学習の遅れ
  5. 家庭内の人間関係の乱れ

先が見えへんことに対する不安はみんな一緒やで

子どもたちの叫びも聞こえてきてるで

「大人は仕事に行けるのに、なんで子どもは学校行かれへんの」

ほんまやな。言葉がでーへんかった。

それでも前を向いて行くしかないし、

自分たちがコントロールできへんところに意識向けててもほんまにしんどいだけやし

今できることに前向きにチャレンジする時間にしていこな!

今日は、元小学校教員という肩書きを存分に発揮して、休校中にやるべきことについて一緒に考えていこな!

前提条件やで

ストレスの根源は終わりが見えないということ
基本的に子どもに向けて書きます!保護者の方は、ぜひお子さんの年齢に合わせて一緒に取り組んでみて下さい。

解決の糸口となるキーワードは

自己決定・共有・アウトプット

休校中の悩みを解決!?おうち時間に今すぐやるべきこと3選

目標を決めて、家族に宣言せよ!

まず、最初にやるべきことは

3つのキーワード:自己決定・共有・アウトプットが達成できる

目標設定と宣言やで!

終わりが見えないこと

に意思を持って立ち向かうで!!

まずは目標を設定する

目標は難しく考えんでええで

大事なんは

何を✖️どんな気持ちで✖️期限

年度始めの目標設定と同じや!

みんなのために毎日チャイム着席をします

体育大会徒競走必ず1位になります

野球夏季大会優勝します

いつまで続く分からんから・・・

と言ってコントロールでけへんことにコントロールされて受け身になるより

自分ができること自分で決めて、自分から取組むことが大事やで

受け身は極悪なんや!

家でダラダラ情報をインプットしまくってる暇があったら

今すぐ目標設定やで!

宣言する

目標設定で、自己決定ができたら

次にやるべきことは共有とアウトプット

方法は以下の通りや

  • 紙に書き出す
  • 冷蔵庫とか、トイレとか家族全員が見る場所にはる
  • SNSで発信する

もう言い訳でけへん。その環境が大事やねん!

学校でやってることと一緒やで!今すぐ初めてみよ!

生活時間割を自分で決める

これは最高やで!

学校や担任の先生が決めた時間割じゃない

自分の時間割を自分で決めていくで!

宣言した目標を意識して時間割を作る
起床時間と就寝時間を決める
食事と運動はバランス
 人のために使う時間を設定する
新しいことに・興味のなかったことをやる時間を設定する

目標を意識する

時間割を作る目的は目標達成やからな!

目標に必要な行動を設定していかへんかったらゴールには到達できへんで!

ポイントは目標達成に必要な行動を行う時間を先取りしてしまうことやねん!

ありがちなスケージュルの立て方やと

1日のスケジュールやから朝から順番に・・・

と思うかもしれへんねんけどこれは失敗すんで!

時間管理の鉄則

目標達成に必要な優先順位の高い行動をまず設定することやねん!

これは、一生使えるスキルやから

休校中に身につけられた最高のスキルやで!

生活時間割作成に困ったら

「目標を達成するためには・・・?」と自分に聞いてみるとええで〜

起床時間と就寝時間を決める

生活リズムは最高に重要やからな

良きルーティン・習慣になればこっちのもんやけど

悪しき習慣も身につきやすいから気をつけなあかんねん

起床時間と就寝時間は必ず守る!

要するに生活リズムを作りながら、生活時間割を設定する範囲を決めるってことやねん

まずは睡眠時間を先取りしてしもて

残りの時間の行動を設定していくことやで

食事と運動はバランス

正直ここが一番難しいな!給食と学校体育・部活動

この価値を再確認しとるわ!

時間割に入れるときに

『バランス』を意識して入れてみてや!

食事は、ずばり自炊にチャレンジできる状況ならやってみる価値あるで!

お手伝いタイムにしてしまえば

食事作り=人のための時間にもなるしな!

運動は継続が一番やから

週に1回、1時間よりも

毎日10分を7日間の方が絶対ええで!

今のおすすめはクロスフィットやで!

「クロスフィット」で検索すれば動画も見つかるはずや!

短時間に 自重で 生活動作 を身につけられるで〜

人のために使う時間を設定する

簡単にいうたらお手伝い!

多くの学校で

委員会とか係活動とか掃除とかあるやろ?

これには意味があって

役割を果たすとか、貢献するとか、奉仕するとか

心を人のために使うことでエネルギーがお互いに貯まるわけや!!

もちろん!

目標達成のために、応援してもらいたい人のために

自分からgiveしていくことが大事やで!

一番身近な家族を想像して

家族のために自分ができることを設定するとええで!!

新しいこと・興味のなかったことに挑戦する

これだけ時間があるということを多くの人は経験したことないねん

時間がある→自宅待機→やることがない→ダラダラ情報を受け取る

新しいこと毎日1 0分チャレンジしてみ?

時間がある→自宅待機→新しいことにチャレンジ→主体的に情報を受け取る

→経験とスキルが身につく→学校やSNSで発信する→ギャップが作れる→モテる

そういうことやねん!!

ちなみに、わしが3月から始めた新しいことはこんな感じや↓

  • Twitterとnoteとblog
  • 動画編集
  • 料理
  • 断捨離
  • 絵を描く
  • 筋トレ

要するに

今は新しいこと始めるには絶好のチャンスやねん!

今すぐ時間割に設定して始めるとええで!

家族で振り返る時間をとる

最後のステップやで!

1 目標設定&宣言
2 生活時間割を作る

この2つをやった人だけ読んでや!

まず1と2を今すぐやる!これが大事やねんで〜

 

最後は、学習したことや行動したことの振り返りの時間を持つということ

学校で言うたら

終わりの会/帰りの会のことや!

  • 1日の良かったこと
  • もう一度やり直せるならどうする?_
  • 明日はどうする?

この3つを振り返ることが大事やで〜

できれば家族で共有することが大事やから

食事の時間とかにできるとええな!

難しい場合は、

記録→はる とか 記録→LINE とか

とにかく振り返りとアウトプットで共有することや!

自分だけやない

TEAMや家族みんなのつながりで

見えない敵に向かって行こうな!

まとめ

休校中の悩みを解決?おうち時間に今すぐやるべきことのまとめやで〜

1 目標を設定して宣言せよ
2 目標達成のための時間割を作れ
3 帰りの会で振り返りをせよ

この休校がいつまで続くかわかへん・・・

これは誰にも分かれへんで!

だからこそ!

自分で期限を決めて

なりたい自分になるためにチャレンジしていこ!

この期間の経験が必ず未来に役に立つで!

そのためには

自己決定・共有・アウトプットが大事やねん

悩みは山ほどある!それは間違いないことやねん!

ほんでも

悩みを解決できる方法も山ほどあるってことやねん!

1日1日 成長していけるようにがんばろな〜

貴重な時間を使って最後まで読んでくれてありがとうございました。

次の授業でお会いしましょう〜さようなら!!!

 

 

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